生活降噪：正念減壓與森林療癒工作坊

開課單位

創新半導體製造研究所

授課教師

王俊明老師、楊婉儀老師、李一荷老師、董一來老師

時數

12

學分

0.6

課程場次

其他報名

https://forms.gle/akW4kRTz7tfHxtaE6

地點

沐雨鍾林靜心民宿／生態心靈休閒農場(屏東縣潮州鎮四春里潮義路465巷52號)

人數限制

13

課程目標

本工作坊旨在引導學生培養對自身身體感受、情緒變化與思緒狀態的覺察能力，增進自我關懷、壓力調適與身心自我調節的能力。透過正念觀念與自然環境經驗的結合，使學生理解身心狀態與日常生活節奏之間的關係，並學習以開放、接納且不評判的態度觀照自身經驗。期望學生能將課程所習得的覺察與調節方法延伸至日常生活，在面對課業、人際及生活壓力時，建立較為穩定且具韌性的自我支持方式。

課程內容

本工作坊採講解引導、身體實作、感官體驗、自然探索及團體分享等方式進行，並以兩日沉浸式體驗循序展開。課程內容包括正念呼吸與靜心、身體掃描、瑜珈伸展、正念飲食、正念行走、睡前靜心與放鬆等練習，引導學生將注意力帶回當下，實際觀察呼吸、身體與感官經驗。
課程並結合森林環境進行五感探索，透過森呼吸、自然觀察、與環境互動等活動，體驗人與自然之間的連結。學習過程中安排身心觀察紀錄、正念傾聽、小組分享及團體交流，使學生整理不同練習中的感受與體驗，並透過實作與反思，逐步熟悉可運用於日常生活中的正念覺察、呼吸調息、身體放鬆與自我照顧方法。

限修條件

須全程參與工作坊者方可報名參加

參考/指定用書

無

聯絡資訊

聯絡人:王俊明

信箱:albert.wang@g-mail.nsysu.edu.tw

電話:6616

備註

1.報名工作坊請至：
https://forms.gle/akW4kRTz7tfHxtaE6
2.提供中山大學至上課地點之交通接駁與兩日食宿