自我健康促進工作坊: 傳統養生之道與經絡芳療瑜珈

開課單位

護理學系

授課教師

陳建良副教授兼系主任(義守大學物理治療學系) 與 陳沛妤醫師

時數

6

學分

0.3

課程場次

其他報名

https://forms.gle/P7Wqce2XRaz8PgGg6

地點

體育館: 韻律教室

人數限制

50

課程目標

課程旨在引導學生認識並實踐融合東西方養生智慧與現代身心健康促進之方法。透過太極導引、拔罐操作、經絡芳療與瑜珈練習，學生將學習：
1.掌握氣韻流動與經絡循行的基本概念與操作技巧
2.體驗太極動作與呼吸調節對身心平衡的影響
3.理解拔罐與芳療在促進循環與舒緩壓力中的應用
4.培養自我覺察與身體感知能力，提升整體健康素養
課程強調理論與實作並重，適合對養生、芳療、瑜珈或身心整合有興趣之學生參與。

課程內容

本課程分成兩大主題：「中醫養生之道太極與拔罐」和「經絡芳療瑜珈」
單元一：導入與基礎概念
課程導入：介紹工作坊的宗旨與學習目標與學習成果指標。
養生理論基礎：解釋「氣」與「經絡」的概念，陰陽平衡與五行的基本原理。
現代健康促進觀點：連結傳統養生與現代健康科學，強調身心整合的重要性。
單元二：上午場 — 太極拳與拔罐的養生實踐
(一)太極拳:
時代雜誌曾以「最完美的運動」為文介紹太極拳，有些歐美醫院已把太極拳當成正式復健項目。本堂課以西方物理治療的醫學概念來檢視太極拳的生物力學(發勁)、運動生理(吐納)、本體神經肌肉協調(螺旋)通則。除了瞭解其解剖生理機轉，並帶領同學實地操作練習並體驗太極拳帶給身體各系統的影響。
(二)拔罐操作:
認識拔罐的歷史與原理，理解其對筋膜放鬆的影響。
示範拔罐器具的使用方法，強調安全操作與禁忌。
介紹科學拔罐的最新演進與評估工具。
學生分組體驗，理解拔罐在舒緩肌肉緊繃與促進代謝的應用。
本課程分成兩大主題：「中醫養生之道太極與拔罐」和「經絡芳療瑜珈」
單元一：導入與基礎概念
課程導入：介紹工作坊的宗旨與學習目標與學習成果指標。
養生理論基礎：解釋「氣」與「經絡」的概念，陰陽平衡與五行的基本原理。
現代健康促進觀點：連結傳統養生與現代健康科學，強調身心整合的重要性。
單元二：上午場 — 太極拳與拔罐的養生實踐
(一)太極拳:
時代雜誌曾以「最完美的運動」為文介紹太極拳，有些歐美醫院已把太極拳當成正式復健項目。本堂課以西方物理治療的醫學概念來檢視太極拳的生物力學(發勁)、運動生理(吐納)、本體神經肌肉協調(螺旋)通則。除了瞭解其解剖生理機轉，並帶領同學實地操作練習並體驗太極拳帶給身體各系統的影響。
(二)拔罐操作:
認識拔罐的歷史與原理，理解其對筋膜放鬆的影響。
示範拔罐器具的使用方法，強調安全操作與禁忌。
介紹科學拔罐的最新演進與評估工具。
學生分組體驗，理解拔罐在舒緩肌肉緊繃與促進代謝的應用。
單元三：下午場 — 經絡芳療瑜珈之健康促進
(三)經絡芳療:
認識自己儲存在身體的情緒，理解心理健康如何影響身體。
認識常見精油與其特性，並搭配中醫經絡穴位按摩。
學生實作：以小組方式練習基礎按摩手法，感受身心的舒緩。
(四)瑜珈練習:
認識瑜伽的哲學及智慧，實際回到生活體驗與落實。
培養自我覺察與身體感知，結合基礎呼吸法、體位法、與手印等不同練習，放鬆身心的緊繃。
綜合練習：將經絡穴位、芳香療法與瑜伽智慧結合，建立自我照護的日常方案。
★注意事項:
1. 由於實體課程場地限制，將審核錄取人數，填寫此報名表單不代表已成功報名，課前一週將寄送錄取名單
2. 因課程需求，以能全程參與課程的人為優先
4. 注意事項：全程不涉及個資，請注意資料倫理與法規遵循。

限修條件

無。課程強調理論與實作並重，適合對養生、芳療、瑜珈或身心整合有興趣之學生參與。

參考/指定用書

無

聯絡資訊

聯絡人:王美卿

信箱:wchin1122@mail.nsysu.edu.tw

電話:0931956805

備註