和拖延說拜拜：實踐拖延心理學

開課單位

人文暨科技跨領域學士學位學程

授課教師

羅訓哲諮商心理師

時數

3

學分

0.1

課程場次

其他報名

https://forms.gle/tFbZn2F2rtpe6SrA7

地點

圖資十樓 西灣學院 SW1005教室

人數限制

25

課程目標

1. 帶領同學辨識自己為何拖延？以及打破拖延的支持理論或實驗
2. 了解改善拖延的小撇步：認識可以改善拖延現象的心理學小技巧，可能包含拆分任務、縮小目標、精神喊話或其他講師認為有助於改善拖延的技巧
3. 設計專屬自己改善拖延的儀式：讓學生可以在工作坊中設計改善拖延的小儀式並進行分享

課程內容

在我們過去的計畫經驗發現，計畫學員在執行學習計畫過程中，容易遇到內外在因素的干擾而有拖到最後一刻才進行學習的現象，我們希望藉由這次在計畫執行期間舉辦拖延相關的工作坊提升學生在面臨個人的學習情境時可以運用心理學技巧來改善拖延習慣。

1. 拖延在心理學領域的概念講解(學習成效的歸因理論)，包含拖延可能的成因辨識、如何檢視自己為何拖延、拖延可能導致的後果

2. 課程實作 : 個人分享自己的拖延現象和困擾 → 拖延現象診斷 → 設計自己的改善拖延儀式

3. 課程實作 : 應用拖延小撇步為自己設計一個拖延的小儀式提升心理學技巧的應用成效。

4. 在課程最後設計分享環節，由各組分享工作坊課程成果

限修條件

無

參考/指定用書

無

聯絡資訊

聯絡人:潘彥琳

信箱:nsysu.pis@gmail.com

電話:5740

備註

以Google報名表單為主：https://forms.gle/tFbZn2F2rtpe6SrA7，若要參加請填寫Google表單，謝謝！